Uncategorized

Este important Eco Slim de a începe în mod corespunzător metabolismul

Este important Eco Slim de a începe în mod corespunzător metabolismul

La vârsta ta încă frčí destul de repede, dar depinde de multe, chiar și în Eco Slim stilul tău de viață. În cazul în care autoritatea aveți și un stil de viață sedentar și iubește pentru a merge, cel mai probabil, vei avea mult decât căile voastre. Dar încă nimic nu este pierdut, și puteți să-l din nou, de a livra și-a pierdut entuziasmul. Apoi, kilogramele vor dispărea într-un ritm alarmant. Cum se face?

Micul dejun-este o Eco Slim bază de zi

Micul dejun-este o Eco Slim bază de ziSunteți obișnuiți cu asta? Dimineața nu poți săpa și la școală, și a mea, în ultimul moment, și la micul dejun, nu? cu toate scuze, de ce dimineața. Aceasta este pur și simplu în esență corpului și liniile fine. Micul dejun-este o bază de zi, și basta. Respectați acest lucru în sine și vei vedea cum compoziției naturale eco slim și calitate garantată totul se va schimba. Brusc ești dimineața, iar dimineața obosit, nu vei suferi de foame, și, în general, te vei simti mai bine. Să învețe un nou mod, poate fi, va fi nevoie de un pic de timp, dar de bine de acest lucru. Este important într-o atmosferă calmă și nutriție adecvată, astfel încât nu are bud. Puneți fulgi, fulgi de porumb, fructe, legume, lapte și produse lactate cu grăsime sau mizerie…

Micul dejun începe, dar, desigur, nu se termină. Corect, trebuie să mănânce la fiecare trei ore. Va veni la tine, este de neconceput, și ți-e frică că și tu vei fi ca un balon? Zmenši portii, pe care le puteți mânca. Atunci când cele trei mese principale și între ele legitime gustări, nu veți avea astfel o mare foamete, și cu un rezonabil și o porție sănătoasă. Când toată ziua gigant cina sau masa de prânz târziu, confuz corpul, toate înregistrările. Când veți fi în alimente în mod regulat, această cerere nu va observa. Dar ce mananci de cinci ori pe zi, în mod constant în timpul zilei linia ta nu va ajuta, pentru că le mananci de obicei, prostia nu are acest lucru este important pentru tine.

Dacă nu se piardă nimic

Ceea ce este important acest lucru? Dieta ta ar trebui să constea în proporție echilibrată de proteine, carbohidrati si grasimi. Nu ratați nici o cantitate suficientă de fibre, de vitamine și de minerale. Unilaterale dieta nu aduce beneficii, veti observa ca pe activitățile dvs. de pe site, cât și pe starea de sănătate și de frumusețea ta. Dacă sunteți un vegetarian, trebuie să se gândească, mai ales la o cantitate suficientă de proteine, pe care organismul. În loc de carne, legume, brânză, tofu, ritm și ouă.

Desigur, acest lucru eco slim veți auzi în mod constant

Desigur, acest lucru eco slim veți auzi în mod constantdar pentru a menține dreptul de regimul de băut extrem de important. Și, în același timp, este întrebarea pe care mulți dintre noi încalcă. trei litri pe zi, și este distribuit pe toată ziua. În loc de băuturi răcoritoare, de preferință apă curată, ceai verde, într-o mai mică măsură, negru sau alb, ceai, sucuri proaspete și legume, într-o măsură mai mică

Acest truc îți place, mai ales acum, iarna. Metabolismul, accelerează diferite tipuri de condimente și ceai, care au un pic de picant. Piper, chili, scortisoara sau ghimbir Eco Slim pentru tine, nu numai, dar, de asemenea, stimulează.

Fără activitate fizică este, desigur, nu va merge. La alegerea tipului de sport, dar crede că este posibil nu numai de a pierde in greutate, dar, de asemenea, să consolideze. Trainingul, care se concentrează pe pierderea în greutate, pentru că destul de des. Ar trebui să fie, de asemenea, pentru a forma corpul și să câștige masei musculare. Numai în funcție de mușchi, și anume de ardere a grasimilor, prin urmare, mai mult, cu atât mai bine. Acest lucru nu înseamnă că o face, dar veți vedea că pavate personaj veți fi mult mai fericiți.

Jogging dimineața, pe stomacul gol

Cineva spune că alergatul pe stomacul gol-este un nonsens, că cineva nu se poate imagina orice fel de activitate, cu stomacul plin. Când pierderea în greutate, dar funcționează. Dimineata bea doar liniște dulce suc, dacă aveți inițială de energie. Intens, pur și simplu. Organismul consumă o mulțime de energie, pe care trebuie să o ia din rezervele de grăsime, pentru că tu-l de dimineața până în prezent, nu există nici o energie pentru a da.

Uncategorized

Chocolite beneficii aduce cu sine un somn sănătos?

Ce beneficii aduce cu sine un somn sănătos

Chocolite înaltă calitate și suficient de lung somnul este important nu numai după psihologice, dar și medicale de o parte. Corpul nostru, relaxați-vă și načerpá suficientă energie pentru data viitoare. Mai mult de jumătate din adulți Cehov, dar probleme cu somnul. Preocupat de dificil de a adormi, frecvente și nejustificate de noapte de trezire, calitatea slabă a somnului, dar și dimineața la trezire.

Chocolite de la experți pe probleme cu somnul

ChocoliteDacă sunteți anume Chocolite la acest grup, fără îndoială, știți deja regulile de bază, care nu pot bea o cantitate mare de cafea seara târziu, practica seara, dimpotrivă, trebuie să fie rece, în dormitor, pat confortabil și de înaltă calitate, perne, etc.

Se înțelege că frica, anxietatea și depresia sunt printre cele mai frecvente cauze de insomnie. Problema este că mulți dintre noi încearcă să uite de probleme și să se înece vocea interioară, care ne-înainte de a merge la culcare, spune ce și cum Chocolite să facă, pentru a nu a fost de griji.

Dacă sunteți în imposibilitatea de această voce interioară va fi tăcut, poate doar invidia. Cu toate acestea, dacă este să-l încercați, nu se întâmplă nimic, și încă ai capul plin de probleme, nepřemáhejte. Doar în sprijinul panică.

Există un alt mod de cum de a distrage mintea de la gânduri, calcule. Este cunoscut, este de numărare oi, dar cel mai bine este de a conta pe cifre. De exemplu, de la 300 până la trei.

Daca va numarati printre Chocolite genii în matematică, atunci puteți fi siguri că numărarea pe care îl utilizați, astfel încât nu veți avea timp să se gândească la altceva.

Ceas desteptator schimbarea, cel puțin o oră înainte de culcare

Acest lucru este perfect normal, că, pentru a-dimineață s-a trezit, utilizați un ceas cu alarmă, este un clasic, există în telefonul mobil. De asemenea, în principiu, nařizujete ceas desteptator un pic mai devreme decât zhasnete și du-te la culcare. Expert somn sanatos, Dr. Michael Бреус spune: “eu Recomand Chocolite oamenilor, pentru a obține un ordin de alarmă de aproximativ o oră, înainte de a merge la culcare, astfel, încet, dar sigur configurează organismul convulsive val, corpul începe să se relaxeze și să se pregătească pentru faptul că, de ceva timp adoarme.”

Primele douăzeci de minute-ore recepție, vă rugăm să aveți responsabilități, cum ar fi, de exemplu, o plimbare cu câinele sau pregătirea oferă servicii de catering pentru copii.

Chocolite joacă un rol important.

ChocoliteȘi în ultimii douăzeci de minute înainte de culcare, încercați doar să vă relaxați, de exemplu, a citi o carte, asculta muzica buna sau un pic de timp să se uite la ceva liniștit la televizor. După ce porniți organismul într-un mod linistit, puteți dezactiva Chocolite lumina și să încerce să doarmă.

Nu intrați în panică, atunci când neusnete <adresa>

Dacă locuiești, crezând că, odată ulehnete în pat, și când ai pus capul pe perna, astfel că, în acest moment ar trebui să dormi, te înșeli. Este, dimpotrivă, vorbește despre ceea ce ești cu totul fără putere, și corpul tău, de somn complet, nu este suficient. Același lucru este valabil de somn în timpul orelor la școală, la Chocolite cursuri, la locul de muncă sau în timpul lung de film.

Timpul standard de somn este de 15 – 25 de minute de la momentul în care Chocolite lehnete dormi până mai dormi. În acest timp, ei bine, în pace să se întindă, relaxați-vă, nepřemýšlet asupra faptului că în timpul zilei nu a reușit, și, în principiu, nestresovat, în cazul în care în timpul somnului în câteva minute va prelungi.

Nu te forta pentru a rămâne Chocolite cu insomnie în pat

Dacă ai probleme cu insomnia, sau de a adormi sau de faptul că te trezești mai devreme decât este necesar, nu te forta in pat, cu orice preț și vă faceți griji opětovnými încercarea de a adormi. În ciuda acestui lucru, la nord și la șapte dimineața putem liniștit să se ridice și de a face ceva timp pentru altceva, de exemplu, vă puteți relaxa în salonul și să asculte muzică bună sau bugetare de citit.

Întoarce-te în pat, când veți simți că începem să fi obosit. În ziua  Chocolite următoare, în ciuda faptului că vă puteți simți unavenější, dar trebuie să o faci încet, și, cu siguranță, o va ajuta să revină la normal spánkovému modul.

Uncategorized

Pe ce să acorde o atenție pentru a îmbunătăți somn?

Pe ce să acorde o atenție pentru a îmbunătăți somn

Tu spui că: “Este ca și cum, serios?” Cuvântul meditație, probabil, pe Fitcultu multe nu s-au așteptat, dar avem obiceiul de a předestřít adevărul și realitatea că, chiar și în acest caz, nu putem ignora, și când opřeme despre o problemă de somn și de meditație, putem găsi într-adevăr unele idei interesante. Pe scurt, mai mult de cercetare, care spun clar – îmbunătățirea somnului și eliminování probleme cu insomnia. De curiozitate, de asemenea, să aibă în vedere faptul că studiile care spun că meditația are potențialul de a reduce cantitatea totală de somn, care trebuie, prin urmare, teoretic, datorită lor, putem dormi mai puțin, dar tot la fel de bine să lucreze.

Cele mai bune sfaturi de experții noștri

Cele mai bune sfaturi de experții noștriÎn cazul în care studiile au mers dincolo, nu e hocus-pocus, și chiar dacă ar fi lucrat numai din cauza a ceea ce avem în cap, funcționează, și este pentru oameni care nu pot adormi sau au probleme cu somnul, este cel mai important. http://durerelost.info/

Ar trebui să acorde o atenție la obiceiurile proaste

Odlehčeně putem spune că singurul dezavantaj cofeina, dacă nu este suficient, că ne-au confirmat și aceste studii cu sfârșitul anului 2015. Știm că beneficiile de cofeina mai multe despre ce, de asemenea, scris mai devreme.

Toate, dar cofeina este metabolizat în caz contrar, prin urmare, cel mai bine este de a experimenta, în ce ne trebuie să se eschiva, și cât de mult ne face probleme de a adormi. La aceeași categorie, ca și produse alimentare stimulente, în principal, care conțin substanțe (și cofeina), care pot provoca incapacitatea de a adormi, ceea ce, desigur, este logic. Exacte de recomandări nu este posibil să se identifice, dar dacă-ți face problema de a adormi, încercați să stăpânească, dacă unul dintre motive nu o cantitate prea mare de băuturi în timpul zilei sau înainte de culcare.

Ei bine zacvič încă mai bine pentru a obține pospi!

Ei bine zacvič încă mai bine pentru a obține pospi!Această parte nu ar trebui să fie o surpriză. Multe studii au arătat că oamenii care în timpul zilei se antrenează în mod regulat, au mai puține probleme de a adormi, precum și îmbunătățirea calității somnului. Cândva se spunea că la sfârșitul antrenamentului (în jur de ora de somn) reduce capacitatea de a adormi, dar acest lucru nu se confirmă, și chiar și cei care  destul de târziu, au dormit mai bine decât cei care au lucrat. În opinia noastră, însă, este, în cazul în care putem gestiona activitatea nu a fost. La urma urmei suntem atunci când ne este cel mai potrivit și în mod individual, putem seta timpul de antrenament și de somn, pentru a ne putea în deplină măsură să lucreze, și în același timp calitativ dormi.

Uneori, pot ajuta și suplimente alimentare

Creează un efect calmant asupra sistemului nervos, și mai multe studii shodlo, care ajută nu doar la insomnií, dar și cu calitatea somnului. Subliniem, totuși, că pozitive se aplică, în principal, pentru cei care într-adevăr deteriorarea calității somnului. Și atunci când aveți de gând să cumpere de magneziu, nu uitați nici de zinc.

În plus, aici avem de l-teanina. Conform studiilor, are un efect calmant și, se pare, pentru a fi eficient în limitele pentru a reduce stresul (200-400 mg cu o oră înainte de somn). Date vorbesc despre faptul că anume nenavodí senzație de somn, dar poate (deși destul de slab), pentru a ajuta cu calitatea lui. Unii pot, unii nu, una dintre sursele de alimentare l-theaninu ceai verde.

Fiecare dintre aceste sfaturi vă va ajuta pentru o mai bună de somn, calitatea somnului și mai svěžímu lovitură. Dacă pokusíš cu privire la utilizarea tuturor 7 sfaturi imediat, suntem siguri că somnul da pe termen lung este un lucru bun. Și în final, încă o dată, ne referim la ultimul nostru articol despre un vis în care veți afla mai multe despre ceea ce este într-adevăr un vis, despre semnificația, consecințele și despre cât de mult somn are nevoie să facă.

Uncategorized

Dacă somnul afectează sănătatea noastră?

Dacă somnul afectează sănătatea noastră?

Valoarea de somn, am scris deja anterior și nu se va mai repeta, că somnul este unul din factorii cheie în progresul nostru în sala de gimnastică sau în general în viață. Ne dorim cu toții, pentru a satisface consumul de calorii, makroživiny, toate ne-o dorim de învățare eficientă prin utilizarea principiilor de creșterea treptată a sarcinii, dar, uneori, mulți uită doar la somn.

Și, poate, crede că el, puterea de a influența nu poate.

Și, poate, crede că el, puterea de a influența nu poateDar aceasta este o greșeală, pentru că, în general, multe studii indică faptul că lipsa de somn = efecte negative musculare suplimente. Și este vorba nu numai muschii, dar, în primul rând cu privire la starea de sănătate. Să ne uităm la sfaturi care se pot extrage din ea. Peste tot lumina, și ca un bonus telefonul în mână

Acest lucru este foarte simplu. Dacă aveți o cameră cu prea multă lumină, inhibă producția de melatonină (principalul hormon în timpul somnului), care afecteaza capacitatea de a adormi și, deși usneme, calitatea somnului poate fi deteriorat. TELEVIZOR, calculator, telefon mobil, toate acestea pot strica un somn de calitate.

Din păcate, nu este vorba doar de o motivație de vorbire, pentru ca oamenii mai au folosit echipamente moderne, dar este vorba de fapte, care, de fapt, se poate “juca” cu noastre de a merge la culcare. Cel puțin, o oră-două înainte de culcare, trebuie să displejům/LEDkám evitate. Un mic sfat, la final, vă recomandăm să vă pentru a verifica, cel puțin, în plus, f. lux.

Unele produse care conțin carbohidrați

Unele produse care conțin carbohidrațiChiar și doar o activitate plăcută, de a manca, poate ne ajuta pentru a îmbunătăți somn. În special, este vorba despre sacharidech. De insulină și de zahăr din sânge, crește producția de melatonină. Este un proces de sinteza, element care este de triptofan, dar detalii nu vom impuse.

Pe scurt, multe studii au confirmat faptul că produsele alimentare care conțin carbohidrați zkonzumované în timp, înainte de a merge la culcare (de exemplu, o oră și mai mult), poate accelera în adormire și organizare de somn, ca atare. Și nu, de carbohidrați după ora 18:00 netloustne, dar este foarte prost mit, probabil, deja zažehnán.

Rolul și plasarea în care dormi

Această cameră ar trebui să fie întuneric, că știm deja din ultimele rânduri. De asemenea, facem apel la sprijinul zile ritmului cardiac este faptul că în dimineața în camera cât mai curând posibil vpustíme lumina, ceea ce poate duce, în cele din urmă, consecințele asupra mai bine și mai eficient, de a adormi seara.

Cu toate acestea, acest lucru nu este doar ușor, dar, de asemenea, temperatura. În cazul în care camera este prea cald, se poate preveni scăderea temperaturii corpului și afecta în mod negativ calitatea somnului. Pentru a găsi astfel, pe întuneric și o cameră rece decât iluminate cameră, în cazul în care o temperatură mai ridicată decât trebuie